健康管理是對(duì)健康人群、亞健康人群、疾病人群的健康危險(xiǎn)要素進(jìn)行全部監(jiān)測(cè)、剖析、評(píng)價(jià)、猜測(cè)、防止和維護(hù)的全進(jìn)程。學(xué)習(xí)健康管理是為了使人群或個(gè)別在健康方面到達(dá)最好情況，終究到達(dá)延伸壽命進(jìn)步日子質(zhì)量的目的。
當(dāng)今的大家，尤其是上班族，不只要敷衍快節(jié)奏的學(xué)習(xí)、工作和日子，并且要處理好各種撲朔迷離的社會(huì)人際關(guān)系，面臨越來(lái)越多的競(jìng)爭(zhēng)和應(yīng)戰(zhàn)，心思和生理都不斷的虛弱、老化和出現(xiàn)病變，雖然這一進(jìn)程緩慢且不顯著，但一旦疾病上身，萬(wàn)貫家財(cái)也難拯救健康。所以要學(xué)健康管理。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)健康管理，讓我知道該怎么準(zhǔn)確飲食、科學(xué)健身;怎么維護(hù)身體不受疾病的困惑，使自己的身體和心里更加健康等等很多方面，變被動(dòng)的健康維護(hù)為主動(dòng)的管理健康，這就是我想要的。
健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，是人類最寶貴的財(cái)富，也是人類永恒的追求和共同的愿望，到底什么是健康呢?世界衛(wèi)生組織定義健康是指軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康四個(gè)方面皆健全，我個(gè)人認(rèn)為這四點(diǎn)僅僅是針對(duì)個(gè)人而言的，一個(gè)團(tuán)隊(duì)，一個(gè)集體，一個(gè)企業(yè)，甚至一個(gè)國(guó)家，怎樣才算健康呢?該如何管理健康呢?為什么現(xiàn)在食品危機(jī)這么嚴(yán)重，毒膠囊這么猖獗，假冒的保健品這么混亂?說(shuō)到根上，都是人的問(wèn)題。
不論是一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)集體、一個(gè)企業(yè)、乃至一個(gè)國(guó)家，都是由人組成的，是一個(gè)有機(jī)的生命體，他們跟人都一樣，就拿一個(gè)企業(yè)來(lái)說(shuō)，會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，有正常的，也有不正常的，當(dāng)出現(xiàn)不正常的問(wèn)題時(shí)，就是不健康的疾病，如果不及時(shí)治療，可能導(dǎo)致企業(yè)“短命”，所以企業(yè)能否長(zhǎng)期生存和發(fā)展，取決于“人”是否健康。國(guó)家也是如此。
下面回到根本問(wèn)題上，人為什么會(huì)不健康呢?影響因素有很多，主要有遺傳因素，飲食結(jié)構(gòu)，心理調(diào)節(jié)能力，生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。下面一一闡述：
一、遺傳可能是每個(gè)人得到的最大一筆遺產(chǎn)，它決定了你是男是女、個(gè)子是高還是矮、眼睛是棕色還是黑色、頭發(fā)是金發(fā)還是黑發(fā)，這筆遺產(chǎn)可能會(huì)讓你擁有奧運(yùn)競(jìng)技場(chǎng)上奪冠的運(yùn)動(dòng)潛力、賦予你語(yǔ)言的天賦;也可能讓你在輪椅上走完此生，它讓你擁有眾多特殊的力量、弱點(diǎn)及各種生理特征，這就是你的基因組織?；蜻z傳也是了解一個(gè)人健康的起點(diǎn)，可以知道你是否存在某些健康危險(xiǎn)。如：先天性心臟病或某些特殊的癌癥、甚至酒精中毒，由于某些疾病更多的存在于某個(gè)民族中，健康問(wèn)題還可能與個(gè)人的種族背景相關(guān)，但要記住，一些健康問(wèn)題事實(shí)上是個(gè)人的基因與生活經(jīng)歷共同作用的結(jié)果，所以家族中的病史，并不一定代表你也會(huì)得同樣的病。相反知道自身存在的風(fēng)險(xiǎn)，反而能幫助你選擇更明智的生活方式。就拿II糖尿病來(lái)說(shuō)，遺傳僅占10%，其實(shí)更多的是遺傳了家族的飲食習(xí)慣和生活方式，如果后天改正，是完全有可能避免走向糖尿病的。所以要學(xué)健康管理。
二、飲食結(jié)構(gòu)，說(shuō)白了就是吃，當(dāng)今社會(huì)大部分人都不會(huì)吃，食物是最重要的外環(huán)境因素，是機(jī)體與外環(huán)境物質(zhì)能量交換的主要渠道，對(duì)健康有至關(guān)重要的影響，當(dāng)機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏、過(guò)剩或比例不適當(dāng)，以及食物不清潔等原因，就可引起人類健康的損傷。如：缺鐵性貧血、肥胖、冠心病、高血壓、食物中毒等等。所以要制定健康的飲食原則。基本要求如下：1、攝取的食物應(yīng)能供給足夠的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，以保證機(jī)體活動(dòng)和勞動(dòng)所需要的能量;能保證機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、組織修復(fù)、維持和調(diào)節(jié)體內(nèi)的各種生理活動(dòng);提高機(jī)體免疫力和抵抗力，適應(yīng)各種環(huán)境和條件下的機(jī)體需要。2、攝取的食物應(yīng)能保持各種營(yíng)養(yǎng)素平衡，包括各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量和消耗量以及各種營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡。3、食物通過(guò)合理加工烹調(diào)，盡可能減少食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的損失，提高其消化吸收率。并具有良好的色、香、味、形，使食物多樣化，促進(jìn)食欲，滿足飽腹感。4、食物本身清潔無(wú)毒害，不受污染，不含對(duì)機(jī)體有害的物質(zhì)，食之無(wú)害。5、有合理的膳食制度，三餐定時(shí)定量，比例合適。三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分別占一日總能量的30%、40%、30%為宜。雖然上述要求很難做到，但在日常生活中還是可以避免很多危險(xiǎn)因素的發(fā)生，如少吃油炸食品，少吃堅(jiān)果類食物，少吃腌制食品等等，為了健康所以要學(xué)健康管理。
三、心里調(diào)節(jié)，心理健康是指心理上的健康狀態(tài)，當(dāng)人體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我感覺(jué)良好，而且與社會(huì)契合，和諧既整個(gè)心理活動(dòng)和心理特征相對(duì)穩(wěn)定，相對(duì)協(xié)調(diào)、充分發(fā)展、與客觀環(huán)境統(tǒng)一和適應(yīng)。健康的心里是個(gè)體健康的重要組成部分。著名生物學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：憂愁、顧慮和悲觀可是人得病;積極、愉快、意志堅(jiān)強(qiáng)和情緒樂(lè)觀可戰(zhàn)勝疾病，更可是人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽。如《三國(guó)演義》中，東吳大將周瑜，年少英俊，風(fēng)流倜儻，武藝高強(qiáng)，但心胸狹窄，嫉妒心太強(qiáng)，即心理健康水平較差。諸葛亮三氣周瑜，終因其心理素質(zhì)差而早生華發(fā)、命歸黃泉。再如《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，也因終日抑郁，結(jié)果積郁成疾而紅顏薄命。因此生理健康名不能保證一個(gè)人心理也是健康的，所以要學(xué)習(xí)健康管理。
四、生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境，這個(gè)范圍太大了，從還在母親的肚子里就開(kāi)始受周圍環(huán)境的影響了，這里主要跟大家分享一下怎樣看待社會(huì)環(huán)境——“壓力”。壓力是生活的一部分。當(dāng)我們的身體和思想每天持續(xù)適應(yīng)調(diào)節(jié)我們的生活所需時(shí)，我們就經(jīng)歷不同層次的壓力。我們總認(rèn)為壓力是消極的，就像一種不舒適的或者說(shuō)不快樂(lè)的壓力----比如說(shuō)，按時(shí)完成工程、處理交通罰單、照顧病人。但是壓力也有積極的一面，當(dāng)我們職務(wù)提升或朋友為我們舉辦了驚喜的生日聚會(huì)，我們同樣也有壓力。無(wú)法釋放的壓力對(duì)身體和思想都有影響。從肌肉緊張到對(duì)未來(lái)失去希望的感覺(jué)。然而生活中沒(méi)有壓力似乎是不可能的，解決方法就是舒緩壓力。如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而又無(wú)法放松，這時(shí)最好學(xué)習(xí)如何放松。放松技巧似乎對(duì)許多生理功能都有影響，包括血壓、心率和肌肉拉緊等等。一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是深呼吸，這也是在課上老師教的方法，真的很管用。所以我們要學(xué)健康管理。
五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常言道生命在于運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉身體的每一小時(shí)可以有平均兩小時(shí)的生命延續(xù)回報(bào)。多做運(yùn)動(dòng)并不等于自我懲罰，不是說(shuō)非要您加入某個(gè)健身俱樂(lè)部或是買健身設(shè)備，當(dāng)今社會(huì)能去健身房的人沒(méi)有多少，我們要選擇簡(jiǎn)單、實(shí)際操作性強(qiáng)的方法，最好是能與生活方式相結(jié)合。例如每天提前1-2站下車，步行回家或是早起一會(huì)，到外面呼吸新鮮空氣，做做運(yùn)動(dòng)，這些都是很實(shí)用的方法。要找到適合自己、身體能承受的運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度過(guò)大或是過(guò)緩都達(dá)不到預(yù)期的效果，所以要知道如何運(yùn)動(dòng)及疾病人群如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生就要學(xué)健康管理。
綜上所述，健康管理太重要了，無(wú)時(shí)無(wú)刻不與我們息息相關(guān)，但有很多人你讓他學(xué)習(xí)健康管理，有錢說(shuō)沒(méi)錢，一旦重病，沒(méi)錢也有錢了，邀請(qǐng)他去養(yǎng)生，不忙都說(shuō)忙，等到閻王有請(qǐng)的時(shí)候，再忙也放下了，所以說(shuō)健康最重要。通過(guò)學(xué)習(xí)健康管理，不僅讓我知道了該如何改正一些錯(cuò)誤的習(xí)慣，也讓我的家人知道什么樣的行為是正確的。我要將這種健康的生活方式傳遞給大家，做一名健康的傳播者，從自我做起，從現(xiàn)在做起，為健康事業(yè)奮斗終生。